Health and Fitness जिस तरह से वातावरण में हो रहे बदलाव के कारण डस्ट पार्टिकल्स हवा में है
जो हमारे स्कल की स्किन में जम जाते है और ये गंदगी हमारी स्किन के साथ साथ बालों को भी कमज़ोर करती है इसके अलावा हम जो
आहार दैनिक जीवन में लेते है वो हमारे शरीर के साथ साथ हमारे बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अनियमित खाना खाने की आदत जिस से हमारे शरीर को हमेशा पोषण तत्व की कमी से जूझना पड़ता है।
बहुत बार हम शैम्पू और हेयर प्रॉडक्ट्स भी इस्तेमाल करते है जिस से भी हमें अच्छे परिणाम नहीं मिलते है।
ऐसी स्थिति में हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे है
जो आपके बालों के लिए उपयुक्त होंगे और उन्हें मज़बूती
देने में सहायक भी होंगे।
हेयर फाल (Hair fall)अक्सर अनियमित और अनहेल्थि खाना खाने से होता देखा गया है जंक फ़ूड, पोषण तत्वों की कमी,
कार्बोहाईड्रेट्स लेने से बालों में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। और बाल या तो पतले होने लगते है या झड़ने लगते है।
आप इसके लिए नूट्रिशनिस्ट की सलाह भी के सकते है या फिर डॉक्टर के पास जाकर सलाह भी ले सकते है
डॉक्टर भी आपको कुछ दवाई के अलावा दैनिक आहार में सुधार करने के लिए ही कहेंगे।
क्या ले डाइट में ?
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आप अपने रोज़ लेने वाले आहार से दूध और उस से बने प्रोडक्ट्स को शामिल करे दूध को पूर्ण आहार का दर्जा
आयुर्वेद में दिया गया है इसमें बहुत से कम्पोनेंट है जो शरीर के साथ बालों को स्वस्थ व मज़बूत रखने में मदद करते है।
आप रोज़ एक कटोरी दाल, मूँग, सोयाबीन, राजमा, मसूर इस तरह का भोजन ग्रहण करें।
आप एक बार में 30 ग्राम बादाम, 10-15 अखरोट रोज़ खायें ये एक महीने में असर करता है।
आपके बालों के अलावा आपको ऊर्जावान भी बनाता है।
माँसहारी भोजन की बात करे तो इसमें आपको आसानी से वो सब चीज़ें मिलेंगी जो शाखाहारी भोजन में बड़ी मेहनत के साथ मिलती है।
अंडा, चिकन, मछली, मीट इसमें वो सब चीज़ें होती है जो हमारे शरीर को ज़रूरत होती है।
अण्डा सबसे अच्छा आहार है जिसमें प्रोटीन के अलावा बायोटीन भी होता है बायोटीन में एक प्रकार का विटामिन
B कम्पोनेंट होता है जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत ही लाभदायीं होता है। माँसाहारी भोजन लेने वालों के लिए
हफ़्ते में दो बार मछली खाना अनिवार्य होता है।
शाखाहारियो के लिए ज़्यादा से ज़्यादा कलरफ़ुल फल
एवं सब्ज़ियाँ का सेवन उचित बताया है।
कलरफुल फल व सब्ज़ियाँ आपको आवश्यक पोषण तत्व की पूर्ति करने में मदद करते है
तथा विटामिन और मिनरल आपके शरीर को देते है जो आपके बालों के लिए अतिआवश्यक होता है।
कलर विभिन्नता आपके आहार में बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है। अनार, पपीता, संतरा, टमाटर,
स्ट्रॉबेरी इत्यादि एवं पत्तियों वाली सब्ज़ियाँ से ऐक्टिव कलर कम्पोनेंट और नूट्रीयंट मिलते है जो एंटीऑक्सिडंट होते है
तथा ते आपको ऑक्सिडेशन से बचाते है और बालों की ग्रोथ में मदद करते है। ककद्दू के बीज, अलसी, तुलसी
प्रजाति के बीज इसके सेवन करने से ओमेगा-3 फ़ैटी ऐसिड आपको सीधे तौर पे मिल सकता है
जिसमें विटामिन E उचित मात्रा में रहता है।
जिंक को अपने आहार में शामिल करे जो आपको पालक,
मूँग, कद्दू के बीज से मिल सकता है।
अपने आहार में इसको मुख्यतः जगह दें। ठीक उसी प्रकार कैल्शियम भी है जो आपके बालों के लिए अतिआवश्यक है
बालों के साथ साथ आपकी हड्डियों के लिए भी यह ज़रूरी है। कैल्शियम की कमी से ऑस्टीओपरोसिस भी हो सकता है।
खाने में संतुलित प्रोटीन की मात्रा भी लो।
अगर आप घरेलू उपाय या संतुलित डाइट ले रहे है फिर भी आपके बालों का झड़ना कम नहीं हो रहा है
तो आप इसके विशेषज्ञ के पास जाकर सलाह ले जो आपको उचित परिणाम दिला सकती है।
