No-Added Sugar का मतलब
जब किसी प्रोडक्ट पर लिखा हो ‘No Added Sugar’, तो इसका मतलब होता है कि उस चीज़ में एक्स्ट्रा चीनी नहीं डाली गई है।
लेकिन ध्यान रहे — इसमें नेचुरल शुगर पहले से मौजूद हो सकती है।
जैसे:
- फ्रूट जूस में फ्रुक्टोज
- दही में लैक्टोज
यानि इसमें चीनी मिलाई नहीं गई, लेकिन नेचुरल मिठास रहती है।
Sugar-Free का मतलब
जब किसी प्रोडक्ट पर लिखा हो ‘Sugar Free’, तो इसका मतलब है कि उसमें शुगर बिल्कुल नहीं है या बहुत ही कम मात्रा में है।
इनमें मिठास के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर डाले जाते हैं।
जैसे:
- डायबिटीज वालों की मिठाई
- स्टीविया या दूसरे शुगर फ्री स्वीटनर वाली चीज़ें
कौन-सा बेहतर है?
ये आपकी सेहत और ज़रूरत पर निर्भर करता है।
1. अगर आप एक्स्ट्रा चीनी नहीं लेना चाहते, तो No Added Sugar वाले प्रोडक्ट लें।
2. अगर आपको डायबिटीज है या आप शुगर पूरी तरह बंद करना चाहते हैं, तो Sugar Free प्रोडक्ट सही रहेगा।
एक लाइन में समझें —
‘No Added Sugar’ मतलब एक्स्ट्रा शुगर नहीं डाली गई, लेकिन नेचुरल मिठास हो सकती है।
‘Sugar Free’ मतलब उसमें कोई शुगर नहीं है या बहुत कम है।
