आजकल सब ही की लाइफ बिजी बन चुकी है। सब चाहते हैं कि उनकी बॉडी फिट रहे और किसी भी बीमारी का सामना न करना पड़े। ऐसे में सेहत को गजब का फायदा पहुंचनाने के लिए ये खास बीज अपनी डाइट में शामिल करें। दरअसल, जिन बीजों की हम बात करने जा रहे हैं। वह आपको कई दवाइयों से बचा सकते हैं। ये सभी बीज आपको लाइफटाइम हेल्दी रखेंगे।
आइए जानें इन बीजों के नाम, फायदे और सेवन का सही तरीका क्या है?
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में जिंक और प्रोटीन की मात्रा काफी भरपूर होती है। इन्हें कच्चा या हल्का रोस्ट करके खाएं। लंच के बाद एक चम्मच लेना से बहुत ही फायदेमंद रहता है।
चिया सीड्स
इस बीज में फाइबर के साथ ओमेगा-3 की मात्रा काफी अधिक होती है। इसे सेवन से पहले 30 मिनट पानी में भिगोएं, फिर स्मूदी या नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर का वजन भी घटेगा और स्वास्थ भी अच्छा रहेगा। यह चिया सीड्स आपके लिए बहुत ही मददगार साबित होगा।
अलीव (हलीम) सीड्स
अलीव (हलीम) सीड्स पहले पानी में भिगोकर पीस लें। घी या नारियल तेल में मिलाकर खाएं। ये हार्मोन और बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे पेट में हो रही जलन या फिर गैस जैसी परेशानियां झट से खत्म हो जाती है।
अलसी के बीज
अलसी के बीज शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं। यह बीज एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा से भरपूर होते हैं। हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप इसको दही, स्मूदी या आटे में मिलाकर भी खा सकते हैं।
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