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शेफाली जरीवाला की अचानक मौत ने एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट (Anti-Ageing) पर कई सवाल खड़े कर दिए हैं। उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए लोग बोटॉक्स, आईवी ड्रिप्स, एंटी-एजिंग पिल्स और न जाने क्या-क्या करते हैं। लेकिन इनके नुकसान बहुत गंभीर हो सकते हैं, खासकर अगर डॉक्टर की सलाह के बिना किए जाएं। लेकिन क्या आपको पता है कि बिना एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट के भी नेचुरल तरीके से उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स (Foods for Anti-Ageing) को शामिल करना चाहिए। जी हां, दवाओं और महंगे ट्रीटमेंट्स की जगह कुछ फूड्स भी एंटी-एजिंग का काम करते हैं। आइए जानें किन फूड्स को डाइट में शामिल करने से एजिंग के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। एवोकाडो एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को मॉइश्चराइज करते हैं और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा टाइट और ग्लोइंग बनी रहती है। ब्लूबेरी ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में एंथोसायनिन और विटामिन-सी पाया जाता है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। यह सेल डैमेज को रोकता है और प्रीमैच्योर एजिंग के लक्षणों को कम करता है। हल्दी हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक कंपाउंड पाया जाता है, जो एक स्ट्रॉन्ग एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है। यह त्वचा की सूजन को कम करता है, दाग-धब्बों को हल्का करता है और नेचुरल ग्लो लाने में मदद करता है। नट्स और सीड्स बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स जैसे नट्स और बीज्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखते हैं और ड्राईनेस दूर करते हैं। इनमें मौजूद जिंक और सेलेनियम त्वचा की रिपेयर प्रक्रिया में मदद करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, केल और मेथी जैसी हरी सब्जियों में विटामिन-के, आयरन और फोलेट होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। ये सब्जियां शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर त्वचा को साफ और चमकदार बनाती हैं। इन फूड्स को नियमित रूप से डाइट में शामिल करने के साथ-साथ हेल्दी लाइफस्टाइफ फॉलो करना भी जरूरी है। रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें, भरपूर मात्रा में पानी पिएं, जंक फूड कम से कम खाएं, बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान दें। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप अपनी स्किन की एजिंग के लक्षणों को कम कर सकते हैं। Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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