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पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। यह एक नेचुरल प्रोसेस है, जिसमें गर्भाशय की परत हर महीने रक्त के रूप में योनि से बाहर निकलती है। यह प्रक्रिया शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करने का हिस्सा होती है। इसी कारण महिलाओं के शरीर में हार्मोनल और शारीरिक बदलाव होते हैं। इन्हीं कारणों से दादी-नानी और डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि पीरियड्स के दौरान खानपान (Periods Diet Tips) का विशेष ध्यान रखा जाए। खासतौर पर अचार जैसे तीखे और मसालेदार खाद्य पदार्थों से परहेज करने को कहा जाता है। आइए जानते हैं कि क्यों अचार का सेवन इस समय नुकसानदायक हो सकता है। शरीर में सूजन की समस्या पीरियड्स के समय महिलाओं को पेट में सूजन और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अचार में नमक और तेल की मात्रा अधिक होती है, जिससे सूजन और बढ़ सकती है। यह पेट दर्द, ऐंठन और गैस की समस्या को भी बढ़ा सकता है। पेट में जलन और एसिडिटी अचार में इस्तेमाल होने वाले मसाले और सिरका कुछ महिलाओं में एसिडिटी और पेट जलन की परेशानी बढ़ा सकते हैं। इस समय पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर हो जाता है, इसलिए मसालेदार चीजों से परेशानी हो सकती है। मूड स्विंग्स बढ़ सकते हैं बाजार में मिलने वाले खाद्य पदार्थों में सोडियम और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को प्रभावित कर सकते हैं। अचार भी एक सोडियम-युक्त भोजन है, क्योंकि इसे लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए नमक डाला जाता है। इससे चिड़चिड़ापन और थकान महसूस हो सकती है। पीरियड्स के दौरान क्या करें? हल्का, पौष्टिक और संतुलित भोजन करें। फल, हरी सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएँ। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अचार, तली-भुनी चीजें और जंक फूड से दूरी बनाए रखें।

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