रोजाना भरपूर फल और हरी सब्जियां खाएं, इनमें मौजूद फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं
ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी और केल जैसी क्रूसीफेरस सब्जियां कैंसर-रोधी गुणों के लिए जानी जाती हैं
साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और गेहूं का सेवन बढ़ाएं। इनमें फाइबर अधिक होता है
दालें, राजमा, चना और अन्य फलियां प्रोटीन व फाइबर का अच्छा स्रोत हैं और स्वस्थ आहार का हिस्सा मानी जाती हैं
लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की सुरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं
टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो कैंसर जोखिम कम करने से जुड़ा माना जाता है
नट्स और बीज (बादाम, अखरोट, अलसी आदि) तथा हेल्दी फैट्स को भोजन में शामिल करें
प्रोसेस्ड मीट, जंक फूड, अत्यधिक चीनी और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें