Winter Diabetes: सरियों के सीजन में अक्सर डायबिटीज और प्री–डायबिटीज मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। जिसके वजह से काफी दवाइयां खानी पड़ती हैं। लेकिन आज हम जानेंगे इसके पीछे की 6 वजह और इसके उपाय।
सर्दियों में शुगर बढ़ने की 6 वजहें
वर्कआउट की कमी
दरअसल, ठंड में लोग बाहर निकलकर टहलना या एक्सरसाइज करना कम कर देते हैं। वहीं, कम चलने-फिरने से शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं कर पाता, जिससे शुगर बढ़ जाती है।
खाने-पीने की आदतों में बदलाव
सर्दियों में तला-भुना, ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला और मीठा खाना ज्यादा खाया जाता है। जैसे चाय, कॉफी और हॉट चॉकलेट जैसी मीठी ड्रिंक्स का सेवन भी बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती है।
हार्मोनल बदलाव
ठंड में शरीर ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) बनाता है। वहीं, ये हार्मोन इंसुलिन के असर को कम कर देते हैं। साथ ही धूप कम मिलने से विटामिन D की कमी भी हो सकती है, जो शुगर कंट्रोल को और मुश्किल बना देती है।
सर्दियों की बीमारियां
सर्दी, खांसी, फ्लू और इंफेक्शन इस मौसम में आम हैं। बीमारी के दौरान शरीर ऐसे हार्मोन बनाता है, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ा देते हैं।
पानी कम पीना
बता दें कि, ठंड में प्यास कम लगती है, इसलिए लोग पानी कम पीते हैं। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो ब्लड शुगर बढ़ने का कारण बनता है।
नींद की समस्या
सर्दियों में नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है। साथ ही, कम या खराब नींद से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और शुगर कंट्रोल प्रभावित होता है।
सर्दियों में शुगर कंट्रोल रखने के आसान उपाय
- बता दें कि, घर के अंदर भी रोज़ हल्की एक्सरसाइज करें
- संतुलित और सही समय पर भोजन करें
- प्यास न लगे तब भी पानी पीते रहें
- ब्लड शुगर की नियमित जांच करें
- पूरी और अच्छी नींद लें
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