10 दिनों में तेजी से 10 किलो वजन कम करें
आज दुनियाँ कई तरह की बीमारीओं से जुझ रही है।
इन्ही बीमारियों मैं से एक बिमारी है बड़ता मोटापा।
जी हाँ मोटापा भी एक तरह की बिमारी है जो बच्चों से लेकर बूढ़ों ओरत हो या आदमी सब इस मोटापे से परेशान हैं।
हर कोई अपने मोटापे को लेकर कई तरह की कोशिशें करता हैं जैसे एक्सरसाइज जिम, योगा और भी कई चीज़ें लेकिन
आज हम आपको एक ऐसी डाइट बताएगें जिससे आप अपना वज़न असानी से और जल्दी काम कर सकते है
चलिए जानते हैं क्या है इस डाइट मै
ये डाइट एक बड़ी ही कारगार (Weight loss diets)डाइट है जो हर तरह के मोटापे पर असरदार है।
इसमे हम को दिन भर मै 900 कैलोरीज़ लेना होगा।
हमे दिनभर मै ६ अंडे ,5 ग्रीन टी ,तीन सेब और ओट्स लेना होगा।
जैसा की आप जानते होंगे अंडों मैं प्रोटीन होता है जो हमारी हड्डियों को स्ट्रांग करता हैं
और बॉडी को शेप मै लाता है डाइट में हमे अंडे हार्ड बॉईल लेना होगा
जो के एक अच्छा स्नैक भी होता है और इसके खाने से आपको जल्दी भूक भी नहीं लगती।
Also Read कैसे रखे अपनी स्किन को हेल्थी और चमकदार, दूर करे मुँहासे, ब्लैकहेड्ज़, डार्क सर्कल और रूखापन
दूसरी चीज़ हमे सेब लेना होगा जिसमें हाई फाइबर रेहता है और नेचुरल तरिके से वज़न काम करता हैं।
ग्रीन टी जो हमारा मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और हमे स्टेस फ्री रखता है
आइये जानते हैं किस तरह से लेनी हे ये डाइट
सबसे पहले दिन की शुरुआत कुनकुने पानी से करिये काम से काम दो ग्लास
अब ब्रेक फ़ास्ट मै तीन हार्ड बॉईल अंडे और एक कप ग्रीन टी
फिर लंच और ब्रेकफास्ट के बीच मैं एक सेब और एक और ग्रीन टी लेनी है
‘आइये लंच पै जिसमे आपको फिरसे तीन अंडे एक ग्रीन टी और थोड़ी सी सीज़नल सलाद
और शाम के स्नेक टाइम में एक ग्रीन टी और अंकुरित भी ले सकते है
जो काफी फिलिंग होते है जिस्से हमारा पेट भरा सा लगता है
अब आजाएये रात के खाने पर जिसमे आपको लेना है
लौ फैट मिल्क मैं ओट्स बिना शकर के आप मिठास के लिए किशमिश या सेब दाल सकते हैं
साथ में ग्रीन टी लेना न भूलें। (10 किलो वजन)
इसके साथ थोड़ा व्यायाम करें देखिएगा आपको अच्छा रिजल्ट ज़रूर मिलेगा।
