आजकल बढ़ती उम्र, तनाव और लाइफस्टाइल की वजह से चेहरे पर जल्दी ढीलापन और झुर्रियाँ नजर आने लगती हैं।
ऐसे में फेस योगा यानी चेहरे के लिए योग आसान, नेचुरल और साइड इफेक्ट फ्री तरीका है, जिससे स्किन टाइट, ग्लोइंग और जवां दिखती है।
आइए जानते हैं 5 आसान फेस योगा एक्सरसाइज जो रोज़ाना कुछ मिनट करने से आपके चेहरे की त्वचा को मजबूती और कसाव दे सकती हैं।
स्माइल स्मूदनर (Smile Smoother)
कैसे करें:
– गहरी सांस लें और होंठों को O शेप में गोल करें।
– फिर मुस्कुराते हुए दोनों गालों को ऊपर उठाएं।
– 10 सेकंड होल्ड करें और छोड़ दें।
इसे 5–7 बार दोहराएँ।
फायदा: गालों की त्वचा को टाइट करता है और सैगिंग कम करता है।
आई वाइडनर (Eye Widener)
कैसे करें:
– आँखें जितनी हो सके चौड़ी खोलें, माथे को स्थिर रखें।
– 10 सेकंड तक बिना पलक झपकाए देखें।
– फिर रिलैक्स करें।
5 बार दोहराएँ।
फायदा: आँखों के आसपास की स्किन टाइट होती है, डार्क सर्कल और झुर्रियां कम लगती हैं।
फिश फेस
कैसे करें:
– गालों को अंदर की ओर खींचकर होंठों को मछली की तरह बनाएँ।
– 5 सेकंड तक होल्ड करें और रिलैक्स करें।
10 बार दोहराएँ।
फायदा: गाल के फैट को कम करता है और स्किन को लिफ्ट करता है।
चीक पफर (Cheek Puffer)
कैसे करें:
– मुँह में हवा भरकर दोनों गालों को फुलाएँ।
– 5 सेकंड होल्ड करें, फिर हवा को एक गाल से दूसरे गाल में घुमाएँ।
– धीरे से छोड़ दें।
5–7 बार दोहराएँ।
फायदा: गालों और जबड़े की त्वचा टाइट होती है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
नेक टोनर (Neck Toner)
कैसे करें:
– छत की ओर देखें और होंठों से हवा में पाउट या किसिंग पोज़ करें।
– 10 सेकंड तक होल्ड करें, फिर रिलैक्स करें।
5–7 बार दोहराएँ।
फायदा: गर्दन की झुर्रियाँ कम होती हैं और जॉ लाइन शार्प दिखती है।
टिप: इन फेस योगा को रोज़ 5–10 मिनट करने से ही असर दिखने लगेगा।
इसके साथ हेल्दी डाइट और पानी खूब पिएँ, ताकि स्किन अंदर से भी हेल्दी रहे।
