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धूप से बचाएं अपने बाल गर्मियों में सूरज की सीधी किरणें बालों के प्रोटीन को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं।क्या करें: जब भी बाहर जाएं, तो छाता या स्कार्फ का इस्तेमाल करें। हैट या कैप पहनना भी बालों को UV किरणों से बचाने में मदद करता है। बालों के लिए UV प्रोटेक्शन वाला हेयर स्प्रे या सीरम इस्तेमाल कर सकते हैं। सही शैम्पू और कंडीशनर चुनें गर्मियों में स्कैल्प जल्दी ऑयली हो जाता है, जिससे बार-बार शैम्पू करने की जरूरत महसूस होती है।क्या करें: सल्फेट-फ्री और माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें ताकि बालों को नुकसान न हो। हर शैम्पू के बाद कंडीशनर लगाना न भूलें, इससे बालों में नमी बनी रहती है। हफ्ते में दो बार डीप कंडीशनिंग करें। स्कैल्प को रखें साफ और ठंडा पसीना और गंदगी स्कैल्प में जमा होकर डैंड्रफ और इन्फेक्शन का कारण बन सकती है।क्या करें: नींबू और एलोवेरा जेल का पैक लगाएं – यह स्कैल्प को ठंडक और क्लीनिंग दोनों देता है। हफ्ते में एक बार स्कैल्प को हल्के हाथों से एक्सफोलिएट करें। नारियल तेल में पुदीने की कुछ बूंदें मिलाकर लगाने से ठंडक मिलती है। घरेलू हेयर मास्क का करें इस्तेमाल बालों को पोषण देने के लिए घरेलू उपाय काफी असरदार होते हैं।कुछ असरदार हेयर मास्क: दही और शहद का मास्क: बालों में नमी और चमक लाता है। अंडा और ऑलिव ऑयल: बालों को प्रोटीन और मजबूती देता है। मेथी और दही: डैंड्रफ कम करता है और बालों की ग्रोथ बढ़ाता है। गर्मी में ओवरस्टाइलिंग से बचें बालों पर गर्म हेयर टूल्स (जैसे स्ट्रेटनर, कर्लर, हेयर ड्रायर) का ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है।क्या करें: बालों को नेचुरली सूखने दें। अगर हेयर स्टाइल बनाना जरूरी हो तो हीट प्रोटेक्टेंट जरूर लगाएं। टाइट हेयरस्टाइल (जैसे पोनीटेल या बन) से परहेज़ करें, ये बालों को खींचकर कमजोर बना सकते हैं। भरपूर पानी पीएं और डाइट सुधारें अंदर से हेल्दी रहेंगे तो बाल भी हेल्दी दिखेंगे।क्या करें: दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं। डाइट में हरी सब्ज़ियां, नट्स, फल और प्रोटीन शामिल करें। विटामिन E, बायोटिन और आयरन बालों के लिए बेहद फायदेमंद हैं। हेयर ट्रिमिंग और रूटीन चेकअप गर्मियों में स्प्लिट एंड्स की समस्या बढ़ जाती है।क्या करें: हर 6-8 हफ्ते में बालों की ट्रिमिंग कराएं। अगर हेयर फॉल ज्यादा हो रहा हो, तो डॉक्टर से चेकअप कराएं – यह पोषण की कमी या स्कैल्प प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। गर्मियों में बालों की देखभाल थोड़ा समय और थोड़ी समझदारी मांगती है। ऊपर दिए गए आसान उपायों को अपनाकर आप अपने बालों को धूप, पसीने और प्रदूषण से बचा सकते हैं। याद रखिए – बालों की खूबसूरती का रहस्य सिर्फ बाहर से लगाए जाने वाले प्रोडक्ट्स में नहीं, बल्कि अंदरूनी देखभाल और नियमितता में भी छिपा है।

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