टाइटैनिक की हीरोइन ‘मॉली’ का कमाल: बिना डाइटिंग और जिम के 45 किलो घटाया वजन, खुद बताया तरीका

कैथी बेट्स ने घटाया 100 पाउंड वजन

एक्ट्रेस कैथी ने हाल ही में वैरायटी के साथ हुए इंटरव्यू में बताया कि पिछले छह सालों में उन्होंने 100 पाउंड वजन कम किया है। उन्होंने कहा, ‘यह मेरे लिए एक गेम चेंजर रहा है। मुझे सच में नहीं लगता कि मैं अपने कॉलेज के दिनों से इतनी पतली रही हूं।’

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मोटापे से होने लगीं थीं ये परेशानी

उन्होंने बताया कि मेरे लिए चलना मुश्किल हो गया था। कोई भी काम करने में सांस फूलने लगती थी। लेकिन साल 2019 जब उन्हें डायबिटीज हो गया तो वजन कम करने की ठान ली। एक्ट्रेस ने 60 पाउंड वजन कम करने का टारगेट रखा और उससे कहीं ज्यादा हासिल कर दिखाया।

माइंडफुल ईटिंग से घटाया वजन

कैथी बेट्स ने वजन घटाने को जारी रखा जिसमें उन्होंने अपनी भतीजी से माइंडफुल ईटिंग के बारे में जाना और फॉलो किया। इससे तेजी से वजन कम होने लगा। बेट्स ने बताया, जब आप 20 से 30 मिनट तक खाना खाते हैं तो आपका शरीर और दिमाग इस बात को जान पाते हैं कि आपने पर्याप्त मात्रा में खा लिया। आपको भी इससे फुल होने का अहसास होता है। इसे माइंडफुल ईटिंग कहा जाता है। जबकि सिर्फ 5 मिनट में खाना खत्म कर देने से दिमाग को खाने और पेट भरा होने का सिग्नल तक नहीं मिल पाता है। जिससे आपको और खाने की क्रेविंग होती है। लेकिन माइंडफुल ईटिंग के बाद आपको जल्दी खाने का मन नहीं करता है और वजन घटाने में आसानी होती है।