Healthy Heart Tips: आज के समय में आय दिन हार्ट अटैक (कार्डिएक अरेस्ट) के मामले सबसे अधिक सुनने को मिल रहे हैं। पहले दिल से जुड़ी बीमारियों को बढ़ती उम्र से जोड़ा जाता था। लेकिन अब बच्चों से लेकर बुजुर्ग और युवाओं में भी हार्ट डिजीज की समस्या हो रही है। यह समस्या दिन पर दिन इसलिए बढ़ रही है क्योंकि कुछ खास प्रदार्थ यह बीमारी अधिक बढ़ा रही है।
वहीं, अगर आप अपने हर दिन के खान-पान में थोड़ा बदलाव करें, तो इस परेशानी से आप दूर रह सकते हैं और साथ ही कुछ जरूरी बातों का भी आपको ध्यान रखना चाहिए। आइए जानें खान-पान से लेकर कौन-सी खास बातों का ध्यान आपको रखना है, जो हार्ट अटैक से सुरक्षित रखेगी।
इन बातों का रखें ध्यान
आपके लिए यह जाना जरूरी है कि आप एक दिन में कितना खाते हैं।
अपनी प्लेट में जरूरत से ज्यादा खाना बार-बार खाना या तब तक खाते रहना जब तक आपका पेट ना भर जाए।
ऐसे में आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं। इसलिए पहले अपने खाने पर कंट्रोल करें। इसे आपका हर्ट भी हेल्दी रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
इसके लिए आपको कम कैलोरी वाले पोषक तत्त्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना है।
जैसे कि फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन बिलकुल छोड़ दें।
सब्जियां और फल का सेवन
सब्जियां और फल विटामिन से भरपूर होते हैं।
इनमें कम कैलोरी और फाइबर भरपूर मात्रा पाया जाता है।
सब्जियां और फल हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।
साबुत अनाज का करें सेवन
साबुत अनाज का सेवन करना बहुत जरूरी है।
यह हृदय को स्वास्थ्य रखने में मदद करता है। इसे आपका ब्लडप्रेशर भी कंट्रोल रहेगा।
इसके लिए आपको ऑट्स, दलिया, स्प्राउट्स जैसी चीजों का रोजाना सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी स्वास्थ्य रहेगा।
